Progression on 8miles.fr — Le Défi Sportif au Quotidienhttps://8miles.fr/tags/progression/Recent content in Progression on 8miles.fr — Le Défi Sportif au QuotidienHugofr-FRThu, 18 Dec 2025 00:00:00 +0000Plan d'entraînement 10 km : progresser en 8 semaineshttps://8miles.fr/running-trail/plan-entrainement-10-km-8-semaines/Thu, 18 Dec 2025 00:00:00 +0000https://8miles.fr/running-trail/plan-entrainement-10-km-8-semaines/<p>Un <strong>plan d&rsquo;entraînement 10 km</strong> sur 8 semaines alterne trois types de séances : endurance fondamentale (80 % du volume), travail au seuil et fractionné VMA. Trois sorties hebdomadaires suffisent pour gagner 2 à 5 minutes sur ton chrono actuel — à condition de respecter la progressivité et de ne pas griller les étapes.</p> <h2 id="le-10-km--pourquoi-cest-la-distance-idéale-pour-progresser">Le 10 km : pourquoi c&rsquo;est la distance idéale pour progresser</h2> <p>Le 10 km est le format le plus couru en France : plus de 2 800 courses organisées en 2025, selon la FFA. La distance est suffisamment longue pour tester l&rsquo;endurance, suffisamment courte pour travailler la vitesse pure.</p>