Running & Trail
Zones de fréquence cardiaque en course à pied : le guide
Calculer ses 5 zones cardiaques, choisir entre FCmax et méthode Karvonen, comprendre la zone 2 et le 80/20 pour courir mieux sans matériel coûteux.
Running & Trail
Plans d'entraînement, techniques de course, préparation physique et retours d'expérience pour progresser en running et trail.
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Trail débutant : programme d'entraînement et conseils pour ta première course
Tu veux débuter en trail ? Programme de 8 semaines, allures, équipement et erreurs à éviter pour réussir ta première course nature.
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Plan d'entraînement 10 km : progresser en 8 semaines
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Débuter le trail running : guide complet pour se lancer
Chaussures, plan d'entraînement, technique de montée et descente : le guide complet pour débuter le trail running et courir son premier trail.