Comment commencer à courir : la méthode pour débuter

Fri, 26 Jun 2026 03:57:34 +0000

Commencer à courir tient en trois règles simples : alterner marche et course les premières semaines, courir assez lentement pour tenir une conversation, et augmenter la charge par paliers. Trois séances hebdomadaires suffisent. La méthode marche-course, popularisée par Jeff Galloway dès 1973, fait tenir la distance sans se blesser ni s’épuiser.

Comment commencer à courir sans abandonner en deux semaines

L’erreur fondatrice est toujours la même : partir trop fort. Le premier jour, l’enthousiasme pousse à courir d’une traite, le plus vite possible, le plus longtemps possible. Résultat ? Des courbatures qui clouent au canapé trois jours, un souffle court qui humilie, et la conviction tenace de ne pas être fait pour ça.

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